Hoy en día la humanidad está atravesando por un complejo momento, personas encerradas en sus casas a veces sin siquiera poder tomar un poco de sol, sin poder socializar ni ver a sus familias, ni usar el espacio público, por otro lado, miles de personas se han quedado sin trabajo, a otros miles les han bajado el sueldo y suman los problemas a medida que aumenta la pobreza, por ejemplo las probabilidades de contagiarse aumentan al tener que usar el transporte público. Todo esto nos genera mucha incertidumbre respecto al futuro, miedo de no contagiarnos ni contagiar a otros más vulnerables. La angustia y la ansiedad se comienzan a presentar de distintas formas: mi estado de ánimo se inestabiliza (puedo estar más irritable,  sensible o deprimid@ por ejemplo), como más o menos de lo que necesito, puede haber problemas de sueño y mas dificultades que van surgiendo individualmente. Estos son los síntomas de una crisis que no es mundial, también es individual. Las crisis son puntos de inflexión en donde yo puedo elegir seguir en la misma dirección o cambiarla y es aquí donde se presenta una oportunidad para el cambio. Es aquí donde yo me pregunto: \”¿quiero seguir haciendo las cosas de esta manera?\” y si la respuesta es \”NO\”, entonces tengo la oportunidad de probar una nueva forma de hacer las cosas, de enfrentar la vida, de vivir la vida, de alimentarme, de pensar en esta sociedad, de replantearme CÓMO QUIERO SER, pregunta que no nos hacemos cuando está todo bien (porque todo funciona), si no que sólo nos podemos plantear en momentos de crisis ¿Alguna vez te has planteado cambiar el rumbo de tu vida cuando está todo bien? La mayoría de nosotros no, sólo lo hacemos cuando estamos en crisis, y la superación de cualquier crisis es el CAMBIO, este puede parecer muy pequeño o tan grande que me voy a vivir a una isla, independiente de cuál sea, lo importante es que va a contribuir a mi bienestar personal e incluso podría repercutir en lo familiar, social o laboral.
Entonces, ¿qué esperas para rescatar una oportunidad de desarrollo personal de esta crisis? ¿Hay algo de ti que te molesta y te gustaría mejorar o cambiar? Te invito a que mires hacia tu interior y busques algo pequeño que quieras cambiar, quizás mi manera de hablar, quizás quiero ser menos conflictiva, quizás me doy cuenta con esta crisis de que soy afortunado o afortunada con lo que tengo y me gustaría poder ayudar a otros, tal vez me doy cuenta de lo mucho que amo a mi familia y nunca se los he dicho, también puede suceder que no se muy bien como manejar esta crisis ni qué puedo rescatar de ella, y eso también está bien.
A veces necesitamos un acompañamiento que me pueda ayudar en el proceso de darme cuenta, una terapia, aprender a meditar, un coaching o tal vez simplemente comenzar con hábitos más saludables, cuidando nuestro cuerpo, nuestro sistema nervioso e inmune.
Te invito a desarrollar tu resiliencia a tu manera, te invito a ser un agente de cambio frente a la adversidad, te invito a cuestionar lo que damos por hecho y replantearnos la forma cómo estamos viviendo.
Finalmente te digo, las crisis y los cambios son duros, son difíciles, a veces duelen, pero si los sabemos aprovechar crecemos como personas, nos desarrollamos, nos fortalecemos.

MAYO  2017

Los niños con una pobre valoración de sí mismo pueden expresarlo de distintas maneras. En este tema no tienen cabida las generalizaciones ni determinaciones. El autoestima y el proceso por el cual se lleva a cabo es también cambiante y fluctúa todo el tiempo, pues somos seres en movimiento. Aún así, podemos distinguir niños que tienden a tener una baja autoestima, sin embargo las manifestaciones son muchas y muy diversas entre sí. Algunas señales comunes pueden ser la necesidad de siempre ganar, llantos, perfeccionismo, la autocrítica, timidez, ansiedad, y dificultades en sus elecciones.

Que llegue un niño a consulta con esta sintomatología es muy recurrente, sobretodo porque nuestra sociedad ( familia, colegios, barrio) valoriza la “ley del más fuerte” -el más astuto, más inteligente, más bonito,  y más popular, quedando fuera de competencia todo quien  no logre este ideal.

 2) ¿Qué pueden hacer los padres y profesores para potenciar la autoestima en los niños? 

La palabra autoestima, tiene relación con cómo nos valoramos a nosotros mismos. Sin embargo, a pesar del prefijo “auto”, ésta valoración siempre está influenciada por el ambiente, en un proceso que se empieza a gestar, incluso antes de haber nacido. Es por eso que, así como pueden dañar la autoestima de hijos y alumnos, padres y profesores pueden ayudar mucho a potenciar su autoestima.

Lo principal que podemos hacer es ayudar al niño a que vuelva a contactarse con su potencial. Ayudarlo a reformular sus frases con connotación negativa (“no puedo”) a una positiva (“esta vez lo intentaré”).

Algunas pautas básicas para que padres y profesores puedan ayudar en este reencuentro con su potencial son; aceptar en todo momentos los sentimientos del niño, valorándolos y no negándolos (por más penosos que nos parezcan), respetar su individualidad y características personales, darle refuerzos positivos específicos, darle responsabilidades para que pueda experimentar  la libertad de elegir (tomando en serio sus elecciones) y evitar la crítica excesiva, eliminando los “deberías” que tanto estamos acostumbrados a aconsejar.

3) ¿Cómo le afecta a un niño tener una autoestima baja? ¿Qué consecuencias tiene este problema en su vida académica, familiar y social?

Tener una autoestima baja, sin duda, influye en nuestra forma de relacionarnos con el mundo, y ésta puede ser más riesgosa o no, según las características personales del niño, el apoyo ambiental con el que cuenta y la edad por la que está atravesando.

Un niño de 4-5 años por ejemplo, podrá ser más reacio a la independencia y encontrará en sus padres- generalmente, la madre- el salvavidas a todos sus miedos. Su vida social será más pobre que la de otros niños, pues le costará confiar en los demás, y la etapa de exploración e interacción con el medio le llevará más tiempo de lo normal.

En la adolescencia en cambio, si no se cuenta con un apoyo ambiental seguro e incondicional, una baja autoestima puede llevarlos a situaciones más riesgosas, donde la toma de decisiones y las elecciones pueden ser guiadas por la urgente necesidad de pertenecer a un grupo y sentirse valorado por éste.

4) ¿Qué consecuencias puede tener para su futuro, si desde pequeño tiene problemas de autoestima?

Las consecuencias de los problemas de autoestima son diversas, y éstas dependen también de si fueron tratados o no y de cómo el ambiente reacciona antes sus dificultades. Lo principal es el desarrollo de sentimientos de angustia, que no son fáciles de ocultar y que, inevitablemente, generan un malestar emocional. En el ámbito social, la baja autoestima fomenta la desconfianza en las relaciones de amistades y de pareja que, si no son abordadas de buena manera, pueden terminar en sentimientos hostiles de envidia, celos y dependencia. Por otra parte, la baja autoestima generará, en un nivel más extremo, que los límites entre la persona y el ambiente sean cada vez más permeables, influyendo en todas sus decisiones y elecciones la opinión y gustos de las personas que lo rodean, perdiéndose la autenticidad y espontaneidad del ser.

Ps. Natalia Fuenzalida Coloma

Psicóloga Clínica Infanto Juvenil

Claro que sí. Muchas veces los padres, sin querer hacerlo, pueden fomentar los rasgos perfeccionistas de un niño. Los mensajes que les entregamos a nuestros niños son, muchas veces, expectativas que nosotros mismos en nuestra vida tenemos y no hemos podido cumplir, o que creemos son importantes para el niño, cuando realmente no lo es así. Desde pequeño, el niño aprenderá qué es lo importante para él, y por su corta edad, no será capaz de cuestionar si las aspiraciones de sus padres, son realmente lo que él necesita para alcanzar su felicidad. Es así como se crece con la inmensa convicción y necesidad de satisfacer los deseos de sus padres a como dé lugar, aún cuando padres y madres no lo exijan. Con esto me refiero a lo que en Psicología llamamos “introyectos”, los cuales son mensajes que escuchamos o percibimos, sobre nosotros mismos y los hacemos parte de lo que somos. Los niños pequeños creerán todo lo que escuchan sobre ellos mismos, e incluso los mensajes que tienen connotación positiva, pueden resultar ser dañinos, por ejemplo “eres la niña más linda de este mundo”, “eres el mejor niño del mundo”.

En un marco más global, las expectativas que la cultura tiene de sus niños, es sin duda una gran influencia a la hora de hablar de estos rasgos. Los niños crecen también aprendiendo lo que su cultura espera de ellos. Hoy, en nuestra cultura occidental, la competencia es algo que inevitablemente, fomentará niños más exigentes y perfeccionistas.

2) ¿Los profesores pueden, sin querer, fomentar el perfeccionismo en sus alumnos?

Los profesores también pueden fomentar estas características en los niños. Los profesores son figuras significativas en el desarrollo emocional de los niños y no sólo entregan conocimientos, sino que también muestran pautas de comportamientos, valores, que los niños captan fácilmente. Es común que profesores caigan en el juego de la competencia con otros colegas -muchas veces, porque el sistema de evaluación estandarizada lo permite- y que fomenten en sus alumnos también está conducta, sus miedos e inseguridades.

En mi opinión, el sistema educacional en general, fomenta este sentimiento de insatisfacción por lo logrado. Desde pequeños, los niños de 4 o 5 años deben rendir pruebas de admisión, someterse a pruebas estandarizadas, que no permiten equivocaciones, y que no permite aprender de los errores, sino todo lo contrario: evitarlos a toda costa.

La forma de evitar que los niños aprendan estas conductas de sus profesores está en concebir al niño como el niño que es y no por lo que sabe, no sabe, o puede llegar a saber. Cuando los niños se sienten valorados por lo que son, más allá de sus aprendizajes escolares, se sienten con la confianza de que lo que están haciendo lo hacen bien, y comentan el error sabiendo que, seguirán siendo queridos y valorados. Otra forma de evitar las auto exigencias de los niños es enseñando el valor de la diversidad y enseñando a respetar las diferencias que como seres humanos tenemos. Si todos aceptáramos que el ser distinto es una riqueza, no existiría el querer llegar a ser igual o mejor que el otro.

3) ¿Cómo es un niño perfeccionista? ¿En qué se diferencia de un niño que simplemente se exige mucho a sí mismo?

Considero que no hay problema en enseñar a los niños a querer ser mejor cada día, a superar sus dificultades, sus miedos y propias barreras. Es positivo que padres, desde el amor y aceptación incondicional, enseñen a los niños a reconocer sus errores y muestren pautas que encaminen sus conductas a ser mejores personas.

El problema, en mi opinión, está cuando la conducta de “querer hacer las cosas aún mejor”, se rigidizan y, aún cuando los niños o adolescentes alcanzan grandes logros, el disfrute no dura mucho, pues siempre buscarán alcanzar la mejor nota, el premio al mejor deportista, el físico más atractivo.

La ansiedad por querer ser más y mejor, no va a permitir el disfrute del presente y toda la energía estará puesta en el futuro, en lo que se puede llegar a ser, no valorando lo que se es. Los niños que se exigen mucho a sí mismos, la mayoría de las veces, guardan miedos y profundas inseguridades. La aprobación que obtienen de los demás y de sí mismos van a rigidizan aún más su convicción de querer más, y vendrán a “tapar” el empobrecido yo que se esconde detrás de sus tempranos éxitos.

4) ¿Qué debe hacer un padre si nota que su hijo es perfeccionista? ¿Cómo le puede ayudar?

Si un padre nota estos rasgos en su hijo, es fundamental, ante todo, aclarar su aceptación y amor incondicional por lo que el niño es, y no por lo que hace o deja de hacer. Para un niño será difícil reconocer que esto está ocurriendo en él, es más, no hay conciencia de que esto sucede. Y tampoco es necesario que se lo hagamos saber.

Lo principal que podemos hacer es darle espacio a sus miedos, a sus inseguridades y a sus derrotas. Si evitamos hablar de lo que causa pena, rabia o frustración no estaremos ayudando a integrar estas emociones en el niño, y el niño hará todo lo que esté a su alcance para evitarlas. La clave está en la integración, en ayudar al niño a mostrarle los matices de la vida, a aceptarlos, y a aceptarnos a nosotros mismos con nuestras diferencias y maravillosos errores.

Ps. Natalia Fuenzalida Coloma

Psicóloga Clínica Infanto Juvenil

Escrito por  Marisol Escobar M. Psicólogo Gestalt

Solemos pensar que cada vez que nos enfermamos, nuestro cuerpo está mal, de hecho esto es lo que nos han enseñado. Sin embargo, el hecho de que nos enfermemos, es signo justamente de que nuestro cuerpo está sano y reacciona a su modo para deshacerse de algo que no le es propio. Por ejemplo, al estar resfriados, eliminamos el refrío a través de las mucosidades o la tos. Lo mismo, si nos hacemos una herida, esta zona se hincha y permite iniciar los procesos propios del cuerpo para reparar el daño. Incluso la fiebre, es señal de que nuestro cuerpo reacciona y que desea volver a su normal equilibrio. Todo este proceso, llamado “Autorregulación”, es efectuado de manera natural por nuestro cuerpo, que sabe perfectamente cómo y cuándo actuar. Pero no solamente existe esta sabiduría de nuestro cuerpo a nivel físico, sino que también se integra en ella un nivel más psicológico, si queremos llamarlo así. Para entender este nivel más psicológico, es necesario entender el enfoque holístico de las enfermedades de Adriana Schnake, en el cual el órgano enfermo, es en realidad la persona enferma, y la enfermedad, aparece entonces como un camino, una ventana o una puerta de entrada más a su conflicto interno. De acuerdo a esto, cuando adquirimos una enfermedad, no es casual el órgano de nuestro cuerpo que se enferma. Cada órgano, posee en sí mismo, características de “personalidad” que indican su sano funcionamiento y, cuando se enferma, alguna de esas características está en conflicto. Pero de acuerdo al enfoque holístico, no solo se trata del órgano enfermo sino también de la persona enferma, en la que probablemente, también haya un conflicto con esa característica propia del órgano, que no ha podido aceptar o integrar en si misma. De este modo, por ejemplo, el famoso “Colon” que tantos problemas puede ocasionarnos, cuando está sano, tiene por características: “trabajar con un ritmo propio”, “saber eliminar los desechos a tiempo”, “ser limpiador”, “ser aliviador”, “acepta todo lo que le llega (desechos) y es capaz de rescatar lo positivo (agua para nuestro organismo)”, entre otras. Entonces, si yo me enfermo del Colon, para poder deducir el mensaje que quiere entregarme, quizás debería preguntarme “y yo ¿cómo soy?, ¿respeto mi propio ritmo?, ¿soy capaz de eliminar lo que no me sirve (molestia, rabia, pena) a tiempo?, ¿me permito sentir alivio?, ¿soy capaz de rescatar lo positivo de lo negativo?, ¿acepto todo lo que me llega?”, entre otros.

De esta forma, el órgano enfermo, tiene la oportunidad de mostrarle a la persona (si lo quiere ver) esta pelea interna, y le grafica que estar peleado con esa característica es estar peleado con uno mismo. Le muestra a la persona qué es lo que está en desequilibrio y que está afectando también su autorregulación. Esta es la manera que nuestro cuerpo encuentra para comunicarse con nosotros, pero que a veces nos cuesta o no sabemos escuchar. Cada órgano tiene su esencia y cuando se enferma, es como si se empezara a parecer a nosotros en personalidad y dejara ser sí mismo. Aprendamos a escuchar a nuestro cuerpo, les aseguro que hay mucho que podemos aprender de él.

por Constanza Jiménez Meza, periodista y coach ontológico

En el coaching, en terapias, en una consulta, nos encontramos con otro ser humano que en el coaching llamamos coachee, en terapias: paciente, en empresas: clientes o colaboradores, en fin…múltiples nombres para una misma cosa: seres humanos. Quiero referirme aquí a la importancia de este encuentro y la sacralidad que esto conlleva tanto como para terapeuta-paciente, coach-coachee, vendedor-cliente, gerente-colaboradores y otras tantas relaciones que podríamos nombrar y tenemos en nuestras vidas.

Voy a referirme al coaching ontológico que es la disciplina y herramienta que utilizo con las personas en consulta o en talleres. Cuando un ser humano se sienta frente a mi en la consulta, aún antes de eso, cuando decide asistir a una sesión de coaching, manifiesta su inquietud y gracias a su voluntad llega hasta allí. Una fuerza importante y movilizadora ancla junto a él o llega antes inclusive hasta ese lugar: su intención. Su intención de entender, de sanarse, de conversar, de solucionar algo, no sabemos…pero aquella intención hay que palparla, sentirla, mirarla, olerla, honrarla y agradecerla; digámoslo,hay que tener coraje para querer mirarse a uno mismo y eso es justamente lo que está haciendo el coachee en este momento, aunque no tenga consciencia de ello. Eso ya es un gran paso y un paso en sí mismo.

Luego, la persona al llegar al lugar del coaching, me refiero al lugar físico, ha llegado a un destino o ha iniciado el viaje (y esto podemos extrapolarlo a cualquier situación de nuestras vidas, donde los inicios y finales pueden ser finalmente uno u lo otro). Podemos mirar sus emociones, su cuerpo y modo de hablar. Le explicamos de que se trata, hacemos un contexto. Es importante ofrecer para la sesión un espacio físico limpio, privado, acogedor, dispuesto al aprendizaje, donde el coachee no tenga dudas o incomodidades para mostrar su interior. Gran parte del “éxito” de cualquier relación de coaching o terapia radica en generar un buen contexto que siente las bases de la confianza, ese lazo maravilloso que nos permite a los seres humanos abrir nuestro corazón y compartirlo al sentirnos protegidos. Es un elemento fundamental para cualquier aprendizaje.

La magia del coaching para mí, radica en leer al otro desde lo profundo, no sus palabras, ni el texto, ni sus historias, ni incluso sus problemas, sino conectar con aquello con lo cual para esa persona es esencial. Si pudiese retratarlo con una imagen, sería ir al encuentro de su joya más preciada e indestructible, que lo más seguro que se ubique en el centro de su corazón, metafóricamente hablando. Se me viene el título “Viaje al Centro de la tierra”, es un recorrido, un tránsito. Es asistir y conectar con el alma, nacemos con ello, sin embargo lo olvidamos. En una sesión de coaching y diría yo, en toda relación deberíamos apuntar a eso, a volver a relacionarnos desde nuestro corazón ¿Se imaginan que pasaría en el mundo si sucediera aquello? El encuentro con otro, mirar a los ojos, develar lo que esa mirada te cuenta y no sus palabras, lo que el cuerpo omite por múltiples razones…en fin, cuando el propósito es hablar sin tapujos y con la verdad, porque nosotros queremos lo mejor para nuestros coachees y para los seres humanos en general también, asistimos a una sesión de conversación sagrada, donde ofrezco mi mirada en conexión con su propósito del alma, solo mi mirada más mi compañía, cariño y también mi historia.

Puedo acompañar con todo lo que soy hasta ahora, con mis ancestros, mis sueños, anhelos, dones, luces y sombras. Acompaño humana, completa e incompleta, dispuesta al aprendizaje también, siempre.

En este espacio quise hablar del respeto por el coachee y no me refiero a un respeto común, el que nos debemos todos por ser diferentes e iguales y compartir esta tierra. Me refiero a un respeto que también incluye asombro por el otro, silencio y la certeza de que el otro tiene una sabiduría interior inmensa, completa, en la cual ya se encuentran las respuestas a lo que necesita. El respeto por el coachee incluye ver sus luces y sus sombras, reverenciarlas y alumbrar, con la linterna del coach, aquella joya mágica que está a punto de relucir, un diamante indestructible y en bruto, aquello que no se nos puede quitar porque nos ha sido dado desde el inicio de nuestras vidas: lo sagrado.

ILUSTRACIÓN: GABRIEL LAZO

Día del Yoga!

Hola Queridos Seguidores.. Les cuento que mañana 21 de Junio es el día Internacional de Yoga!!! Todos queremos Practicar y Experimentar , pero primero hablemos de que es Yoga y los beneficios que trae consigo para nuestro día a día!!

¿Qué es Yoga?

-Yoga es una relación , Este viene de la palabra YUGO (juntar) o (Unir) “Unión de la conciencia individual con la conciencia infinita”. “Ser Infinito” -Yoga Es una tecnología de la conciencia. -Yoga técnicas de concentración derivadas de esta doctrina filosófica que se practican para conseguir un mayor control físico y mental. -Yoga Enseña a ser “Seres Humanos”

Tipos de Yoga

ANUSARA YOGA/ HATHA YOGA/KUNDALINI/ YOGA BIKRAM/ ASHTANGA YOGA IYENGAR YOGA / KRIPALU YOGA POWER YOGA/ BHARATA YOGA / VINIYOGA/ YOGA DESNUDO/ YOGA AÉREO/ DRU YOGA/ HOT YOGA/ YOGA NIDRA/ YOGA DE LA RISA YOGA INTEGRAL/ ANANDA YOGA/ NADA YOGA/ BHAKTI YOGA/ YOGA RESTAURATIVO YOGA AYURVÉDICO/ KRIPALU YOGA/SIVANANDA YOGA/ YOGA ACUÁTICO/ ACROYOGA VINYASA YOGA/ YOGA TERAPÉUTICO

Beneficios para tí:

*El Yoga se necesita enormemente , en nuestra vida actual, cada persona debe entender profundamente por qué es un ser humano. *Una meditacíon + una practica de Yoga a diario, te sostendrá en tu día a día (Recordemos que hoy en día la sociedad esta muy caótica) 1. Aptitud física todo el año 2. Pérdida de peso 3. Alivio de tensiones 4. Paz Interior 5. Mejora la inmunidad 6. Vivir con Mayor conciencia 7. Mejores relaciones 8. Aumento de energía 9. Mejor flexibilidad y postura 10. Más intuición

Lugares:

Agni Yoga Sadhana Yoga Yoga Crecer Lokah Yoga Narayan Yoga Yoga Shala Centro integral Tada Yoga *Fuentes: http://www.yogateca.com/ http://www.artofliving.org/ * Manual “ El Maestro de la era de Acuario (Yogi Bhajan, Phd) (Master of Kundalini YOGA)

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